作者：佚名    文章来源：人民网    点击数：    更新时间：2008-6-7

一、睡眠过多有害健康

　　适当的睡眠可消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康。具体表现如下：

　　1、易患呼吸道疾病

　　卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。因此，那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。

　　2、肢体疲乏无力

　　一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。

　　3、影响消化功能

　　嗜睡者无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。

　　4、影响神经系统功能

　　睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采。

　　5、影响心脏功能

　　人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量及率增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪，只好因此再躺下休息，这形成恶性循环。

二、日常生活如何远离嗜睡

　　日常生活中科学预防嗜睡应做到以下几点：

　　1、预防嗜睡日常作息时间要有规律

　　要克服嗜睡，首先生活习惯要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

　　实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

　　2、预防嗜睡要多参加运动，锻炼身体。

　　大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　3、饮食调理

　　饮食要营养丰富，多食含蛋白质的食品以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

编辑：李娜

文章录入：资讯平台    责任编辑：陈立萍 

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