羽毛球协会2008年4月训练计划

一．全队基本情况

二．本月训练计划

（一）在纠正个别明显错误的基础上，以提高击球落点准确性为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。

（二）在掌握一般战术基础上，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点，压底线等基本战术意识。

（三）发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。

（四）组织参加各种比赛。

三．周期划分

（一）准备期

1.第一阶段：星期一、星期三

2..第二阶段：星期四、星期五

（三）调整期：星期天

四．各周期训练任务要求

（一）准备期第一阶段：

1.在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，加强各基本技术单线和复线训练。

2.加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。

3.组织全队身体素质测试。

（二）准备期第二阶段

1.基本技术训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。

2．增加专项身体训练比重。

3.提高综合技术应用能力，增强战术意识。

4.组织内部循环赛

（三）竞赛期

1.  按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。

2.  以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。

（四）调整期

1.做好本周参赛总结和训练总结。

2. 整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。

3. 一般身体素质训练和基本技术补缺训练。

  五、各周期训练比例

（一准备期第一阶段

基本技术50%，全面身体素质30%，专项素质10%，基技配合约10%。

（二）准备期第二阶段

 基本技术30%，固定球路和综合训练40%，专项素质29%，全面身体素质10%。

（三）调整期

基本技术30%，补缺练习30%，全面身体训练30%，理论10%。

六、各周期训练内容

（一）准备期第一阶段

头顶直线对角单一线路，头顶区高、吊、杀练习，网前搓、推、挑单线练习。

（二）准备期第二阶段

头顶正手复线练习，头顶区高吊杀固定球路，高吊杀综合球路，网前搓、推勾配合练习，各种固定球路、个人不同特点的综合球路练习。

（三）竞赛期

一般进攻、防守战术，各种固定球路、个人不同特点的综合球路、战术练习。

（四）调整期

个人薄弱技术补缺练习，双打练习，各种游戏活动。

                                                 羽毛球协会教练组

                                           2008.4

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