羽毛球协会2008年5月训练计划

一．全队基本情况

二．本月训练计划

羽毛球单双打战术

三．本月期训练任务要求

（一）准备期第一阶段：

1.在巩固单一基本技术基础上，以提高头顶区击球步法手法为重点，加强各基本技术单线和复线训练。

2.加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。

3.组织全队身体素质测试。

（二）准备期第二阶段

1.基本技术训练应提高到位击球能力，加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。

2．增加专项身体训练比重。

3.提高综合技术应用能力，增强战术意识。

4.组织内部循环赛

（三）竞赛期

1.  按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。

2.  以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。

四、各周期训练内容

（一）准备期第一阶段

头顶直线对角单一线路，头顶区高、吊、杀练习，网前搓、推、挑单线练习。

（二）准备期第二阶段

头顶正手复线练习，头顶区高吊杀固定球路，高吊杀综合球路，网前搓、推勾配合练习，各种固定球路、个人不同特点的综合球路练习。

（三）主要内容：

单打：

一).发球抢攻战术：发球不受对方干扰，发球者可以根据规则，随心所欲地以任何方式将球发到对方接球区的任意一点。善于利用多变的发球术，能先发制人，取得主动。以发平快球和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，组成了发球抢攻战术。

(二).攻后场战术：采用重复打高球远球或平高球的战术，压对方后场两角，迫使对方处于被动状态，一旦其回球质量不高，便伺机杀、吊对方的空当。

(三).逼反手战术：一般来说，后场反手击球的进攻性不强，球路也较简单。对于后场反手较差的对手要毫不放松地加以攻击，先拉开对方位置，使对方反手区露出空当。然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。例如：先吊对方正手网前，对方挑高球，我便以平高球攻击对方反手区。在重复攻击对方反手区迫使其远离中心位置时，突然吊对角网前。

(四).打四点球突击战术：以快速的平高、吊球准确地打到对方场区的四个角落，迫使对方前后左右奔跑，当对方来不及回中心位置或失去重心时，抓住空当和弱点进行突击。

(五).吊、杀上网战术：现在后场以轻杀配合吊球把球压下，落点要选在场地两边，使对方被动回球。若对方还击网前球时，便迅速上网搓球或勾对角快速平推球；若对方在网前挑高球，可在其后退途中把球直接杀到他身上。

(六).先守后攻战术：这一战术可用来对付那种盲目进攻而体力又较差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这是以逸待劳，后发制人的战术。

双打：

（一）.攻人（二打一）战术：这是一种经常运用的行之有效的战术。当发现对方有一个人的防守能力或心理素质较差，失误率比较高或防守时球路单调，就可以用这种战术，把球进攻到这个较弱者的一边。这种战术可集中优势兵力以多打少，以优势打劣势，造成主动或得分；有利于打乱对方防守站位，另一个不被攻的人，由于没有球可打，慢慢地站位回偏向同伴，形成站位上的空当，有利于我方突击另一线而成功；有利于造成对方思想上的矛盾而互相埋怨，影响其士气。

（二）.攻中路战术：不论对方把球打到什么地方，我方攻球的落点都应集中在对方两人之间的结合部，并靠近防守能力较差者一侧，或在中线上。攻中路战术，可以造成对方抢球或漏球；可以限制对方挑出大角度的球路；有利于我方网前的封网。

（三）.攻直线战术：即杀球路线和落点均为直线，没有固定的目标和对象，只依靠杀球的力量和落点来取得得分效果。当对方的来球靠边线时，攻球的落点再边线上；当对方的来球在中间区时，就朝中路进攻。这个战术在适用上较易记住和贯彻。杀边线球虽然难度高一些，但效果不错，便于网前同伴的封网。

（四）.攻后场战术：遇到对方后场能力较差的对手，可采用平高球、推平球、接杀挑高球等，迫使对方一人在底线两角移动。一旦其还击被动时，便大力扑杀。如另一对手后退支援时，即可攻网前空当。

（五）.后攻前封战术：当本方取得主动攻势时，后场队员逢高必杀，前场队员积极移动封网扑杀。

（六）.守中反攻战术：防守时，对方攻直线球，我方挑对角平高球；对方攻对角球，我方挑直线平高球，以达到调动对方移动的目的。然后可采用挡或勾网前逼进对攻的战术。这在对付网前扑、推、左右转体不灵的对手，可以很快获得由守转攻的主动权。

（七）.羽毛球双打战术运用的原则：1。必须坚持：“以我为主”、“以快为主”、“以攻为主”的指导思想。2。由于使两人在场上的默契行动，因此，互相间的战术配合至关重要，双打战术的默契配合犹如“两人三条腿走路”一样。3。赛前必须通过各种途径获取对手各种信息，做到“知己知彼”，方能“百战不殆”。4。为了使战术发挥正常，两人在技术上要互相信任和勉励。5。必须善于察言观色，及时发现对方的战术意图，并随机应变采用各种对付的战术，达到战胜对手的目的。6。必须发扬敢打敢拼的战斗作风，才能使运用的战术取得应有的效果。

                                                 羽毛球协会教练组

                                           2008.5

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